Smertestillende urter m.m.
Kort fortalt er følgende ”urter” mod smerter
– især til led-, muskel- og menstruationsmerter:
- Ingefær
- Gurkemeje
- Fiskeolie
Ja, det var da kort fortalt, ikke?!
Den længere version er, at de 3 ting ændre processer i kroppen fra inflammation til anti-inflammation og dermed virker smertestillende (de kan også masse andet – men det tager vi en anden gang)
Men hvordan og hvorfor?
Vi har alle hørt ”spis anti-inflammatorisk kost” ”inflammation er dårligt for kroppen”
Men hvad er inflammation?
og hvad har det med smerter at gøre??
Du kender en infektion:
Bakterie
Du får en splint i fingere, som bliver rød, varm og hævet.
Bakterierne omkring splinten giver dig måske gul betændelse i såret. Fingeren bliver øm og smertefuld.
Virus
Infektioner kan også være en virus-infektion: for eksempel influenza.
Du bliver utilpas og varm, halsen bliver måske rød og hævet.
Inflammation:
Inflammation er det samme som infektion:
- en ”betændelse-tilstand” – blot uden bakterie eller virus.
Inflammation kan opstå når du f.eks. forstuer en fod.
Den bliver hævet, rød og varm. Foden bliver øm eller smertefuld
Rød, hævet og varm:
Det røde, hævet og varme er en del kroppens immunforsvar og efterfølgende reparation.
Forstil dig en ulykke!!
Til ulykkesstedet kommer der:
- Sygehjælper og læger, der plejer os;
- Politi og militæret, der passer på os, og sidst men ikke mindst
- Oprydningsholdet, der få alt til at fungerer normalt igen, når alle er taget hjem fra festivalspladsen/krigszonen igen.
Det er sådan du kan forstille dig dit immunforsvaret gør, når du har fået en skade.
Det er det vi kalder inflammation
Derfor er inflammation faktisk en rigtig god ting!!
Ude af kontrol
Men tingen kan godt komme lidt ude af kontrol.
Hvis din krop tror, at krigen/festivalen ikke er slut og derfor stadig er i fuld beredskab, så kan du sikkert godt forstille dig, at de bliver trætte på et tidspunkt og begynder at lave fejl.
Men hvorfor bliver kroppen ved med at tro, at den skal være i beredskab??
Kronisk inflammation
Kroppens indre miljø kan ændre sig, så beredskabet tror, at der er fuld gang i festivalen, selvom der egentlig ikke er nogen fysiske skader i kroppen, den skal tage sig af.
Hvordan/hvorfor??
Du har sikkert hørt om at følgende kan give kronisk inflammation i kroppen?
- Forkert kost,
- Rygning,
- Alkohol eller
- Hård fysisk træning
Det sker ved, at vi ændre kroppens biokemi, så kroppen er i konstant beredskab og bruge alt krudtet på at pleje, beskytte og rydde op.
Andre årsager:
Forhøjet blodsukker i længere perioder kan f.eks. også være en årsag.
Men også psyken kan have stor indflydelse på vores indre biokemi:
Vores krop- og sind-samarbejde er lavet til, at vi kan forberede os på f.eks. et bid: når sabeltigeren løber efter os ude på steppen, så er kroppen allerede i beredskab, så hvis vi bliver bidt, så kan beredskabet hurtig afhjælpe skaderne.
I dag er det ikke sabeltigeren, der truer os, men:
- Stress,
- Bekymringer,
- Tanker der aldrig får fred.
For mange af os betyder dette, at vi går med et kronisk forhøjet beredskab inde i os: vi har kronisk inflammation i kroppen.
Det er en af grundene til, at jeg altid i mine behandlinger bruger tid på healing og at snakke om hvordan man har det mentalt, da det jo også er en vigtig side af sagen.
Hvordan føles det af have kronisk inflammation?
Det er vigtig at man nu ikke bliver bekymret. Men hvis man døjer med:
- Irriterende hudproblemer,
- Øget menstruationssmerter,
- Overdrevet træthed, fordøjelsesproblemer
- Muskelsmerter
- Andre ”uforklarelige” symptomer i kroppen
Så kan det være tegn på, at man har en længerevarende (kronisk) inflammation i kroppen.
På sigt kan en kronisk inflammation give mange forskellige slags livstilssygdomme:
- Sukkersyge
- Hjerter –kar sygdomme
- Demens
- Mave -tarm sygdomme
- Gigt
- Forværring af smerter
Smerter og inflammation
Gitte, hvad har min slidgigt med inflammation at gøre?!
Hvis man f.eks. lider af slidgigt, så vil inflammationen i kroppen forøge smerterne.
(det samme gør sig gældende ved mange af de andre smerter vi har, f.eks. menstruationssmerte)
- Ved at gøre noget ved inflammationen, kan man også mindske smerterne ved gigten.
Det er dog vigtig at forstå, at det jo ikke giver mening blot at dæmpe inflammationen med urterne.
- Det bedst er jo at ændre sin livstil, så man slipper inflammationen.
Urterne kan dog være en rigtig god hjælpe os, så vi hurtigere når i mål, da de jo altid tager tid at ændre livsstil.
Inflammation i kroppen mærkes især i led og muskler, men kan også inflammationen (husk: røde, hævede og varme: forhøjet beredskab) kan gå på organer, så disse ikke fungere optimal længere.
Smertestillende medicin kan fastholde inflammation
Den smertestillende medicin virker ved at hæmme inflammation – hvilket jo er godt nok. Hurra
Men meget af vores medicin virker også hæmmende på de processer i kroppen, der hæmmer inflammation.
- Det betyder, at kroppen bliver fasthold i sygdommene, da den ikke længere selv kan dæmpe inflammationen og en ond cirkel er startet.
Jeg siger ikke, at man skal droppe sin smertestillende medicin (eller anden medicin). Men det er vigtig, at forstå:
- at smertestillende medicin ikke gør noget ved problemet og bør i princippet kun tages i en kortere periode.
Hvad kan man så gøre??!
Jeg vil forslå, at man forsøger at hjælpe kroppen, så den kan genfinde balancen. Jep, så kommer vi igen ind på at der skal livsstilsændringer til (hørte jeg et suk?!)
De store livstilsændringer er noget med, at sørge for:
- Stabilt blodsukker
- God næring til kroppen (kost)
- Bevægelse
- Sunde tanker
Lige nu og her kan du dog bruge:
- Ingefær
- Gurkemeje
- Fiskeolie
(Husk at ingefær og fiskeolie er blodfortyndende, så tager du medicin, så tal med din læge om at få afstemt det – og tal gerne med en phytoterapeut eller lignende om at tilpasse tilskudene)
Andet der også har indvirkning på inflammatorisk
- Anti-inflammatorisk kost (mange grønsager, især kål)
- Hvidløg
- B-vitamin (kompleks -vigtig at man få alle B-vitaminer)
- Magnesium (græskarkerner, hørfrø sesamfrø…)
- Zink (f.eks. i græskarkerner, tang…)
Der findes selvfølge mange andre urter, der kan hjælpe mere specifik i forhold til smerte/inflammation i forhold til dine særlige udfordringer f.eks. Djævleklo/venustorn til gigtsmerter.
Hjælp mig til at hjælpe dig
Skriv til mig hvis du har særlig udfordringer, som kan tages op generelt i et blogindlæg.
Du er selvfølgelig også meget velkommen til at kontakte mig, hvis du vil have skræddersyet hjælp til netop dine udfordringer.
PS. du er også meget velkomme til at svare mit spørgeskema her. Svare du inden fredag den 22. marts 2019, så kan du være med til at vinde en 1/2 times telefonsamtale, hvor vi taler urter til lige netop dit helbred.
The Flintstones
Wilmar til Fred: spis din ingefær